Si no sabes por dónde empezar, usa el método del plato:

• 🥦 ½ plato de verduras (crudas o cocidas, colores variados).
• 🍗 ¼ plato de proteína magra (pollo, pescado, huevo, legumbres).
• 🍠 ¼ plato de carbohidratos integrales (camote, arroz integral, quinoa, tortilla de maíz).
• 🥑 Añade grasa saludable (aguacate, aceite de oliva, semillas).

💧 Hidratación: 6–8 vasos de agua al día.
⏱️ Ritmo: come cada 3–4 horas para evitar picos de hambre.
🥜 Snacks inteligentes: fruta + nueces, yogurt natural con chía, palitos de verdura con hummus.
🧂 Reduce ultraprocesados, exceso de sal y bebidas azucaradas.
🌙 Plus: duerme 7–8 h; dormir bien mejora tus decisiones alimentarias.

Pequeños cambios, gran impacto. ¡Empieza hoy!
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Tu alimentación es el combustible de tu cuerpo. No se trata de comer menos, sino de comer mejor.

✨ Algunos tips sencillos:

• Llena la mitad de tu plato con verduras y frutas.
• Prefiere alimentos frescos y naturales en lugar de procesados.
• Come despacio y escucha a tu cuerpo: él sabe cuándo está satisfecho.
• Mantente hidratado, el agua es clave para tu energía y bienestar.

🌱 Recuerda: los buenos hábitos se construyen poco a poco. Cada elección cuenta.
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Comer bien no tiene que ser complicado. Empieza por enfocarte en lo esencial: variedad, equilibrio y moderación.

✨ Incluye en cada comida:

• Proteínas magras (pollo, huevo, legumbres)
• Verduras de colores variados
• Carbohidratos integrales (avena, arroz integral, pan de grano entero)
• Grasas saludables (aguacate, nueces, aceite de oliva)

💧 Y no olvides hidratarte bien!
Beber suficiente agua durante el día mejora tu digestión, tu piel y tu nivel de energía.

Pequeños cambios diarios pueden marcar una gran diferencia. ¡Tu cuerpo lo agradecerá!
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